อาหารหลังออกกําลังกาย No Further a Mystery

อาหารหลังออกกําลังกาย No Further a Mystery

Blog Article

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ก่อนที่จะไปดูเมนูอาหารหลังออกกำลังกาย ถ้าใครยังไม่ได้อ่าน อาหารกินก่อนออกกำลังกาย แวะไปอ่านได้ที่นี่

เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้

อาหารลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนเป็นออฟฟิศซินโดรม

โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย

ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ส่วนเมนูที่น่าใจนั้น สดสวยเคยลิสต์ไว้แล้วบทความนี้ ไปดูกันได้เลย กินอะไรก่อน “วิ่ง” ดี?

ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย

หากใครไม่สะดวกที่จะต้องทำอาหารหลังออกกำลังกายเป็นมื้อใหญ่ ๆ แนะนำให้ดื่มนมไขมันต่ำ หรือ เครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ เพื่อช่วยฟื้นฟูตัวเองจากความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และยังเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย แถมยังสะดวก พกพาง่าย ออกกำลังกายเสร็จตอนไหน ก็สามารถหยิบมาดื่มเรียกความสดชื่นได้เลย

ดังนั้นถ้าหากคุณที่ชื่นชอบอาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและอยู่ในกลุ่มประเภท ธัญพืช อาหารหลังออกกําลังกาย มีไฟเบอร์สูง หรือเป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ดี เวลานี้ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทานเลยทีเดียว เพราะร่างกายจะทำการดูดซึมสารอาหารและแปรรูปคาร์โบไฮเดรตได้เร็วกว่าปกติ

ทั้งนี้ ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย ไม่มาก/ไม่น้อยเกินไป ไม่เช่นนั้นจะส่งผลเสียแทนได้

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

เล็บเป็นอวัยวะสำคัญที่สะท้อนสุขภาพของเจ้าของได้ นี่คือเคล็ดลับในการดูแลเล็บให้สวยสุขภาพดี